Összeszedtünk páran még olyan gyakori kérdéseket, amik nincsenek megválaszolva, ezt szeretném most pótolni, szóval talán kezdjünk is neki.. :)
Bemelegítés
- nagyon fontos, ha nem melegítetek be nagyobb a valószínűség a húzódásokra és sérülésekre
- edzés előtt alaposan mozgasd át magad, hozok egy képet
- itt egy lifetiltes bemelegítő videót találsz
Nyújtás
- ahogy a bemelegítés, ez is roppant fontos.
- töltöttem fel a csoportba egy albumot, belinkelem ide is, hogy meg legyen
- az albumot ITT éred el
- ITT pedig egy videót találtok
Csalónapétkezés
- mint tudjátok Kayla hetente engedi a csaló ÉTKEZÉST és nem napot!
- 35-45 percig azt ehettek amit akartok, így nem kell megválni teljesen a kedvenc ételeidtől
- Tündi (Numbava) írt erről egy nagyszerű cikket, amit belinkelek nektek KATT
Táplálékkiegészítők
- erről írtam egy cikket, amiben bővebben részletezem a témát. ITT található.
- fehérjét iszom edzés után
- BCAA meg L-Glutamint iszok edzés előtt-után (5-5g előtte, 5-5 g utána)
- szedek még Női multivitamint a BiotechUSA-tól, de bármilyen multivitamin megteszi
- Arthro Guardot az ízületeim miatt (kicsit kikoptam)
- Kalciumot a csontok egészsége miatt
- Halolajat
Ne add fel!
- ha nem megy, később úgy is menni fog, így fejlődsz!
- ha nagyon fáradt vagy, és nincs erőd.. akkor majd holnap edzel
- ha nincs motivációd (gondolj arra miért kezdted)
- ha feladod sose éred el a céljaidat, rendben, szüneteltess, adj magadnak egy kis pihenőidőt, de utána kezd bele újra!
- ne élj meg semmit katasztrófaként
- minden nap egy új lehetőség, FOLYTASD HÁT! :)
Izomlázam van, mit tehetek?
Beteg vagyok, edzhetek?
- attól függ:
- ha lázad van, vagy valamilyen sérülést szenvedtél, akkor pihenj
- ha gyengének érzed magad, akkor is pihenj
- ha csak egy megfázás, vagy éppen a női pokol napjaid éled, akkor nyugodtan dolgozhatsz, de ne légy magadhoz olyan szigorú!
- de igazából te érzed mennyire vagy jól.. :)
Remélem tudtam segíteni!
Vivi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése